ישנם סוגים רבים של מכונות כושר. חלקם יעילים יותר מאחרים ויש להם כוחות וחולשות משלהם. חלק מהמכונות נועדו לבודד שרירים ספציפיים, כגון שרירי החזה. מכונות סיפון החזה מבודדות את שרירי החזה על ידי משיכתם פנימה. הדבר מאפשר למשתמש לבצע תרגילים כגון כפיפות, לחיצות על הספסל, תלתלי שריר הזרוע ומתים. מכונות אחרות הן רב-תכליתיות יותר, ומציעות למשתמשים את היכולת לעשות תרגילים עם משקולות כבדים יותר.
מכונות כושר רבות מאפיינות אימונים מתוכננים מראש ותכונות אחרות. טחנת צעדים מדמה מדרגות טיפוס, מה שיכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות מאשר הליכה. שימוש בטחנת מדרגה אחת עד חמש דקות יכול להועיל למיתרי הברך ולשרירי הישבן. מכונה פופולרית נוספת היא מד פלג הגוף העליון, אשר מיועד לשיקום ופעילות גופנית לב וכלי דם. אנשים ללא פציעות צריכים לבחור במכונות בקצה התחתון. מחירן של מכונות אלו בדרך כלל זול יותר ממחירן של חנויות אחרות.
מכונות חתירה מכוונות לאותם שרירים כמו מאמן צלב, אבל עם פחות התנגדות. חתירה היא אימון אירובי מעולה ויכולה לשפר את בריאות הלב שלך גם כן. מכונות נייחות, לעומת זאת, מכוונות את השרירים והשרירים וניתן למצוא אותם בוולמארט או באמזון. אתה יכול גם לבחור לקנות מכונת חתירה ברמה מסחרית מ Rogue Fitness. מומחי כושר יוכלו להראות לך את הטכניקות המתאימות ולהוציא את המירב מהאימון שלך על מכונת חתירה.
אימוני ההיט נועדו להגביר את קצב הלב במהירות וביעילות. אימון HIT יכול להתבצע רק באמצעות תרגילי משקל גוף, אך המיקוד העיקרי של אימון מסוג זה הוא להגיע ולשמור על קצב הלב גבוה. אימון ההיט דורש עמידות גבוהה יותר ומהירויות גבוהות יותר, לכן עליך לחפש ציוד כושר המיועד לעמוד בלחץ מוגבר. ישנם סוגים שונים של מכונות כושר ביתיות של HIIT, אבל אחת טובה מהשנייה, אז תבחר.
מעברי כבלים הם סוג אחר של מכונת התעמלות. הם מפעילים את שרירי החזה, כמו גם את הגב והכתפיים. הצטלבות הכבלים היא נהדרת לחיזוק שרירי בטן, אבל יכול לעלות עד 3000 $. אפשרות פופולרית נוספת היא מגדל כוח, מכונה גדולה עם תחנת טבילה, בר מושך, ומשענת גב. בהתאם למודל, ניתן לרכוש את המכונה מאמזון או וולמארט, או אפילו ישירות מהיצרן.
מכונות לט פולדאון הן עוד אפשרות פופולרית. הם מכוונים את החזה והגב, אבל גם עוזרים לאנשים לקבל אימון גוף מלא. ישנם דגמים רבים של מכונות אלה זמינים בקמעונאים אספקת כושר שונים, חנויות מקוונות, ואפילו בחדר הכושר המקומי שלך. מכונת לט פולדאון היא מכונה נהדרת למתחילים, כי התנועות כל כך דומות לשכיבות סמיכה. אם אתה חדש באימוני כושר, תוודא שאתה מנסה את זה לפני שאתה משקיע במכונה.
מכבשי ספסל הם עוד מכונה גדולה לבניית כוח חזה. אתם יכולים למצוא ספסל מתכוונן באינטרנט בפחות מ-200 דולר או שאתם יכולים לרכוש אחד ישירות מהיצרן. מכונת עיתונות ללא לוחות משקל עולה בסביבות 300 $, אבל תצטרך לקנות משקולות אם אתה רוצה להשתמש בו. אפשרויות אחרות כוללות מכונות סיפון חזה ומכונות כוח פטיש. אתה אפילו יכול לשכור מכונת עיתונות ספסל עבור כמה מאות דולרים.
מכונה אליפטית עובדת באותו שרירים כמו הליכון, אבל בלי לחץ על המפרקים שלך. ניתן לרכוש אליפטיקלים מפחות מ-500 דולר ליותר מ-1,000 דולר. חלקן הופעלו על ידי Bluetooth ותוכננו מגוון תוכניות מקדימות. יש גם אליפטיקלים בעלי יכולת התאמה. לא משנה איזה סוג של מכונה אתה בוחר, זה חשוב למצוא אחד שעומד בתקציב שלך. אתה תהיה שמח שעשית!
לחיצת רגל היא מכונה טובה לחיזוק פלג הגוף התחתון שלך. זו אפשרות נהדרת לשיקום רגל פצועה. עם זאת, אתה רוצה לשים לב לצורה הנכונה כדי להבטיח כי קוואדריצ 'פים שלך עובדים קשה ככל האפשר. מכונות כושר שניתן לרכוש בבית יכולות לנוע בין 300 ל-500 דולר. אם אתה לא רוצה לבזבז כל כך הרבה כסף, יש חלופות זולות יותר לרגליים.